diff --git a/Hardlopen.md b/Hardlopen.md
new file mode 100644
index 0000000..48ede19
--- /dev/null
+++ b/Hardlopen.md
@@ -0,0 +1,5 @@
+Dag 1 26-8-2024 17:15 43 min ca 7 km, 20 c. Droog
+Intervallen
+Buik ok, te weinig gedronken, beetje zwaar gevoel in de benen. 
+Achteraf licht pijnlijke knieën, verder ok
+